Рекомендуемые поля данных на часах Garmin для различных видов деятельности

Garmin позволяет настраивать часы во время тренировки, используя различные поля для отображения различных данных. Здесь вы узнаете, какие поля данных рекомендуются для различных видов деятельности.

Часы Garmin известны своей гибкостью в отображении различных полей данных во время различных видов деятельности. В зависимости от модели часы могут отображать от 1 до 8 различных полей данных на экране, а многие модели могут отображать несколько различных экранов, между которыми можно переключаться.

Другими словами; У вас есть десятки различных параметров, которые вы можете использовать одновременно.

Однако слишком большой объем данных может привести к путанице. Ниже вы найдете обзор некоторых наиболее важных полей данных для нескольких популярных видов деятельности, включая бег, бег по пересеченной местности, ультрамарафонский бег, интервальные тренировки, езду на велосипеде, силовые тренировки, пеший туризм, беговые лыжи и ски-туризм.

Конечно, вы можете самостоятельно выбирать поля данных и вносить изменения в список ниже. В любом случае, надеюсь, вы получите несколько хороших советов.

Оглавление:

1. Бег по дороге
2. Бег по пересеченной местности
3. Ультра бег
4. Интервалы
5. Походы в горы
6. Велоспорт
7. Силовые тренировки
8. Катание на лыжах в сооружениях
9. Лыжный поход на вершину
10. Плавание в бассейне
11. Плавание в открытой воде

Бег по дороге

При традиционном беге по шоссе важно следить за темпом, расстоянием и частотой сердечных сокращений, особенно если вы работаете над достижением конкретных целей. Точные данные о скорости и выносливости помогут вам лучше понять свою форму и вносить коррективы в режиме реального времени.

Рекомендуемые поля данных:

1. Средний темп – средний темп для текущей активности.
2. Темп с поправкой на высоту — средний темп, скорректированный в соответствии с уклоном местности.
3. Расстояние — расстояние, пройденное в ходе текущего трека или занятия.
4. Частота сердечных сокращений — для контроля интенсивности и поддержания целевых зон частоты сердечных сокращений.
5. Каденция — количество шагов в минуту. Частота шагов имеет решающее значение для поддержания хорошего стиля бега.
6. Измеритель вертикального соотношения – цветовой измеритель, показывающий соотношение между вертикальными колебаниями и длиной шага.
7. Вертикальный осциллограф – цветовой индикатор, показывающий степень упругости движений при беге.
8. Мощность бега — показывает, сколько энергии вы вырабатываете.
9. Время — общее время, затраченное на сеанс.
10. Высота (если применимо) — особенно полезно, если маршрут проходит по изменчивому рельефу.

Бег по пересеченной местности

Трейловый бег часто предполагает сложный и разнообразный рельеф, где важны как скорость, так и профиль высоты. Помимо основных сведений о беге, вам будет полезна информация о высоте и наборе высоты.

Рекомендуемые поля данных:

1. Темп – Текущий темп.
2. Расстояние — расстояние, пройденное в ходе текущего трека или занятия.
3. Высота вверх/вниз — показывает, на сколько метров высоты вы поднялись и спустились.
4. Вертикальная скорость – подъем или спуск с течением времени.
5. Общий подъем – общая высота подъема с момента последнего сброса.
6. МОНИТОР ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА – Цветной индикатор, показывающий текущую зону частоты пульса.
7. Темп с поправкой на высоту — средний темп, скорректированный в соответствии с уклоном местности.

Ультра бег

Для ультрамарафона важно иметь доступ к максимально возможному объему данных о выносливости и интенсивности. Ваши часы должны предоставлять обзор как физических факторов, так и оставшегося расстояния до цели.

Рекомендуемые поля данных:

1. Расстояние — расстояние, пройденное в ходе текущего трека или занятия.
2. Темп – Текущий темп.
3. МОНИТОР ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА – Цветной индикатор, показывающий текущую зону частоты пульса.
4. Темп с поправкой на высоту  — средний темп, скорректированный в соответствии с уклоном местности.
5. Потенциал выносливости – остаточная потенциальная выносливость.
6. Оставшееся время — текущее время выносливости, оставшееся для сегодняшнего усилия.
7. Потребление калорий — для отслеживания потребления питательных веществ.
8. Высота подъема/спуска – обзор того, на какую высоту вы поднялись.
9. Время в движении или перерыв – для оптимизации отдыха и питания.

Кроме того, было бы неплохо иметь карту под рукой — желательно с маршрутом, по которому вы планируете пробежать. После этого вы сможете добавлять больше полезных полей данных, таких как:

1. Курс — направление от исходной позиции к пункту назначения. Курс может отображаться как запланированный или заданный маршрут. Эта страница отображается только во время навигации.
2. Расстояние до следующей точки — оставшееся расстояние до следующей точки маршрута. Эта страница отображается только во время навигации.
3. Время до следующего пункта назначения — расчетное время, оставшееся до прибытия в следующую точку маршрута. Эта страница отображается только во время навигации.

Интервалы

Интервальная тренировка подразумевает контролируемую интенсивность и восстановление. Поля данных должны дать вам представление как об эффективности во время интенсивных тренировок, так и об эффективности периодов отдыха.

Рекомендуемые поля данных:

1. Время, интервал – время секундомера для текущего интервала.
2. Частота сердечных сокращений на круге — средняя частота сердечных сокращений на каждом интервале.
3. Темп – Текущий темп.
4. Пульс — частота сердечных сокращений, выраженная в ударах в минуту.
5. МОНИТОР ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА – Цветной индикатор, показывающий текущую зону частоты пульса.
6. Расстояние, интервал – расстояние, пройденное за текущий интервал.
7. Темп, Интервал – Средний темп для текущего интервала.

Походы в горы

Горные походы требуют выносливости, и ключевую информацию здесь составляют профили высот. Помимо основных полей, таких как время и расстояние, важно отслеживать высоту и погоду.

Рекомендуемые поля данных:

1. Высота — высота над или под уровнем моря для текущего местоположения.
2. Высота подъема/спуска — общая высота, на которую вы поднялись или спустились.
3. Уклон – расчет уклона (подъема) для бега (дистанции). Например, если вы перемещаетесь на 3 м за каждые 60 м подъема, уклон составит 5%.
4. Расстояние — расстояние, пройденное в ходе текущего трека или занятия.
5. Время – Общее время.
6. МОНИТОР ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА – Цветной индикатор, показывающий текущую зону частоты пульса.
7. Барометрическая диаграмма — диаграмма, показывающая изменение барометрического давления с течением времени. Для отслеживания изменений погоды и потенциально опасных условий.
8. Закат — время захода солнца на основе вашего текущего местоположения по GPS.

Кроме того, было бы неплохо иметь карту под рукой — желательно с маршрутом, по которому вы планируете пробежать. После этого вы сможете добавлять больше полезных полей данных, таких как:

Курс — направление от исходной позиции к пункту назначения. Курс может отображаться как запланированный или заданный маршрут. Эта страница отображается только во время навигации.
Расстояние до следующей точки — оставшееся расстояние до следующей точки маршрута. Эта страница отображается только во время навигации.
Время до следующего пункта назначения — расчетное время, оставшееся до прибытия в следующую точку маршрута. Эта страница отображается только во время навигации.

Велоспорт

Для езды на велосипеде важны скорость и расстояние, однако измерение мощности и частота сердечных сокращений также играют важную роль в оптимизации производительности.

Рекомендуемые поля данных:

1. Скорость – Текущий темп движения.
2. Средняя  скорость — средняя скорость для текущего действия.
3. Расстояние — расстояние, пройденное в ходе текущего трека или занятия.
4. МОНИТОР ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА – Цветной индикатор, показывающий текущую зону частоты пульса.
5. Каденция — число оборотов шатуна в минуту.
6. Мощность (при использовании измерителя мощности) — текущая потребляемая мощность в ваттах.
7. Общий набор высоты – отслеживает количество пройденных метров.

Если вы используете велосипед с электроприводом, совместимым с вашим устройством Garmin, может быть полезно добавить поля данных для передач, например:

1. Аккумулятор Di2 – оставшийся заряд батареи для датчика Di2.
2. Аккумулятор электровелосипеда — оставшийся заряд аккумулятора электровелосипеда.
3. Комбинация передач — Текущая комбинация передач от датчика положения передач.

Если вы используете ваттметр, то есть несколько полей данных, которые имеют значение, например:

1. Измеритель мощности — цветной индикатор, показывающий текущую зону мощности.
2. Мощность 3 с – средняя скорость за 3 секунды для энергопотребления.
3. Баланс – Текущая разница сил слева/справа.
4. Максимальная мощность — максимальное энергопотребление для текущего действия.
5. Время в зоне — время, проведенное в каждой зоне мощности.

Силовые тренировки

В силовых тренировках важно следить за подходами, повторениями и временем отдыха. Легкий доступ к данным о частоте сердечных сокращений также может быть полезен для контроля интенсивности.

Рекомендуемые поля данных:

1. Повторения — количество повторений в тренировочном сете во время занятий в тренажерном зале.
2. Таймер сета — количество времени, затраченного на текущий тренировочный сет во время силовой тренировки.
3. Время отдыха – Таймер текущего перерыва на отдых.
4. Пульс — частота сердечных сокращений, выраженная в ударах в минуту.
5. Калории, расходуемые во время активности — калории, сжигаемые во время активности.
6. Нагрузка – тренировочная нагрузка для текущей деятельности.

Катание на лыжах в сооружениях

Когда вы катаетесь на лыжах/сноуборде на горнолыжном курорте, может быть полезно получить общее представление о скорости, высоте и количестве спусков по склону. Также может быть полезно отслеживать высоту и погодные условия.

Рекомендуемые поля данных:

1. Скорость – Текущий темп движения. (Ваша скорость спуска с холма)
2. Общий набор высоты – сколько высоты вы потеряли от вершины до подножия.
3. Количество поездок — отслеживает, сколько кругов вы проехали.
4. Расстояние — расстояние, пройденное в ходе текущего трека или занятия.
5. Общий подъем – общая высота подъема с момента последнего сброса.
6. Общее падение – общее расстояние падения, пройденное с момента последнего сброса.
7. Измерение общего подъема/спуска. – Общая высота подъема и спуска во время активности с момента последнего сброса.
8. Температура — температура воздуха. (Удобно, если вы носите часы поверх пиджака).
9. Время в движении и время на отдыхе — чтобы узнать, сколько времени вы тратите на катание на лыжах, а сколько на подъемнике.
10. МОНИТОР ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА – Цветной индикатор, показывающий текущую зону частоты пульса.

Лыжный поход на вершину

Для лучших горнолыжных туров важны данные о высоте, рельефе и погоде. Кроме того, будет полезно следить за процентом уклона.

Рекомендуемые поля данных:

1. Высота — Текущая высота над уровнем моря.
2. Уклон – расчет уклона (подъема) для бега (дистанции). Например, если вы перемещаетесь на 3 м за каждые 60 м подъема, уклон составит 5%.
3. Расстояние – общее пройденное расстояние.
4. Общий подъем – общая высота подъема с момента последнего сброса.
5. Общее падение – общее расстояние падения, пройденное с момента последнего сброса.
6. Вертикальная скорость – подъем или спуск с течением времени.
7. МОНИТОР ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА – Цветной индикатор, показывающий текущую зону частоты пульса.
8. Температура — температура воздуха. (Удобно, если вы носите часы поверх пиджака).
9. Барометрическая диаграмма — диаграмма, показывающая изменение барометрического давления с течением времени. Для отслеживания изменений погоды и потенциально опасных условий.

Плавание в бассейне

При плавании в бассейне основное внимание часто уделяется технике, темпу и эффективности. Часы Garmin могут автоматически регистрировать количество гребков, стиль плавания и пройденную дистанцию, но есть некоторые специальные поля данных, которые могут быть особенно полезны.

Рекомендуемые поля данных:

1. Длина – количество длин, проплытых в бассейне.
2. Пробки последнего раунда – общее количество пробок для текущего действия.
3. Количество дублей на длину — общее количество дублей на последнем завершенном круге.
4. Темп гребков на последнем отрезке бассейна — среднее количество гребков в минуту (tpm) на последнем пройденном отрезке бассейна.
5. Средний балл Swolf – средний балл Swolf за текущую активность. Очки Swolf представляют собой сумму времени на одну дистанцию ​​плюс количество гребков на эту дистанцию ​. Для плавания на открытой воде для расчета баллов Swolf используется дистанция 25 метров. Чем ниже Swolf, тем лучше.
6. Расстояние — общее расстояние, которое вы проплыли.
7. Среднее время на каждую дистанцию ​​— время, затраченное на плавание каждой дистанции.
8. МОНИТОР ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА – Цветной индикатор, показывающий текущую зону частоты пульса.
9. Время плавания — время плавания для текущего вида деятельности, не включая время отдыха.

Плавание в открытой воде

Плавание на открытой воде связано с большим количеством переменных, таких как течения, волны и погодные условия, поэтому важно отслеживать результаты более продвинутым способом. Здесь решающее значение имеет точный контроль расстояния и темпа.

Рекомендуемые поля данных:

1. Расстояние — общее расстояние, которое вы проплыли.
2. Средний темп — средний темп, который вы поддерживаете в течение всего занятия.
3. Средний балл Swolf – средний балл Swolf за текущую активность. Очки Swolf представляют собой сумму времени на одну дистанцию ​​плюс количество гребков на эту дистанцию ​. Для плавания на открытой воде для расчета баллов Swolf используется дистанция 25 метров. Чем ниже Swolf, тем лучше.
4. Время на 100 метров – Время, затраченное на 100 метров.
5. Гдж. расстояние за дубль – среднее расстояние, пройденное за дубль во время текущей активности.
6. Температура — показывает температуру воды (обратите внимание, что показания будут не совсем точными, поскольку стрелка постоянно находится над водой).
7. МОНИТОР ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА – Цветной индикатор, показывающий текущую зону частоты пульса.
8. Общее время — общее время, которое вы провели в сеансе.
9. Прошедшее время – общее зафиксированное время. Например, если вы запустите таймер активности и будете бегать в течение 10 минут, остановите таймер на 5 минут, а затем запустите таймер и будете бегать в течение 20 минут, то пройдет 35 минут.

Заключение

Выбор правильных полей данных для различных видов деятельности на часах Garmin может сделать ваши тренировки более продуктивными, и, что не менее важно, вам будет легче отслеживать, как функционирует ваше тело, а также получать важную информацию, например, о: выбор направления и маршрута во время навигации.

Используя имеющуюся у вас информацию, которую предоставляют часы, вы сможете легче контролировать результаты, избегать перетренированности и регулировать интенсивность по мере необходимости.

Не стесняйтесь вводить рекомендуемые поля дат для соответствующих мероприятий и используйте столько экранов, сколько вам удобно. Чем больше полей данных на экране, тем легче быстро считывать информацию, но и тем сложнее ее воспринимать людям с ослабленным зрением (более мелкий шрифт).