Garmin представляет новый профиль активности для пешего туризма

Компания Garmin запустила специальный профиль активности для «скачков», который позволяет вам добавлять дополнительный вес рюкзака, чтобы лучше оценить сопутствующую физическую нагрузку. Но сейчас есть одна загвоздка.

Этот новый профиль активности при беге позволяет вам ввести вес рюкзака, чтобы лучше понять физическую нагрузку, связанную с бегом. Кроме того, новая функция определения веса рюкзака позволяет добавлять груз для различных видов активности, таких как бег по пересеченной местности, походы и ходьба, отключая регистрацию максимального потребления кислорода (VO2 max) при переноске 2 кг и более.

Эта функция предназначена для отслеживания определенных данных о тренировках, таких как темп, расстояние и вес мешка, что дает вам более точное представление о ваших тренировках с дополнительным весом.

Основные характеристики Rucking

Новый профиль бега на лыжах позволяет пользователям записывать и отслеживать ключевые данные тренировок, в том числе:

Расстояние и темп для лучшего измерения прогресса.
Вес сумки для более точного подсчета калорий и анализа тренировок.
Установка целей по времени, расстоянию и темпу , чтобы бегуны могли оптимизировать свои тренировки.

Будущие обновления

На данный момент профиль Rucking доступен только в серии tactix 8, но ожидается, что в будущем Garmin добавит эту функцию и на большее количество устройств. Ходило несколько слухов о том, что профиль Rucking будет включен в Instinct 3 еще в начале января, когда он был выпущен, но этого не произошло. Будем надеяться, что и серия Instinct, и текущие модели серий Fenix, Epix и Forerunner вскоре получат профиль для езды на лыжах.

Что такое Ракинг?

Ракинг — это вид упражнений, который подразумевает выполнение физической активности с переноской рюкзака с дополнительным весом и сочетает в себе элементы как военной подготовки, так и традиционных кардиотренировок. Упражнение берет свое начало в военной подготовке, где для развития выносливости и силы использовались тяжелые снаряды.

Ракинг также стал более популярным среди гражданского населения, отчасти потому, что он увеличивает сжигание калорий и улучшает общую физическую форму.

Эффекты упражнений и польза для здоровья

Исследования показали, что регулярные упражнения с отягощениями, такие как гребля на санях, могут привести к значительному улучшению как силы, так и физической формы, включая повышение аэробной работоспособности. Кроме того, хождение в рюкзаке — очень доступная форма упражнений, поскольку оборудование часто можно заменить тем, что есть под рукой, например, книгами или бутылками с водой, что упрощает начало занятий.

Как начать работу с профилем активности «Ракинг»
Функция «Рак» на часах серии Garmin tactix® 8 позволяет регистрировать и отслеживать основные показатели, такие как темп, расстояние и вес рюкзака. Вы также можете устанавливать цели по расстоянию, времени и темпу.

Начало сеанса

Чтобы добавить занятие «Раккинг» в список избранных занятий, см. раздел «Настройка избранных занятий» в руководстве пользователя.

• Нажмите СТАРТ (верхняя правая кнопка).
• Выберите Действия .
• Выберите пункт «Ракинг» (зеленый значок с идущим человеком).
• Нажмите СТАРТ , чтобы начать измерение активности.

Установка или изменение веса рюкзака

Перед началом тренировки вы можете записать или отредактировать вес своего рюкзака. Отслеживание общего веса (сумки и ее содержимого) поможет вам проанализировать, как нагрузка влияет на ваши тренировки. Вес будет отображаться в тех же единицах измерения, на которые настроены ваши часы.

Примечание: при первом использовании профиля «Ракинг» вы можете установить фиксированный вес для сумки. Вы можете изменить этот вес позже, выполнив следующие действия.

Измените вес рюкзака перед сессией.

• Нажмите СТАРТ (верхняя правая кнопка).
• Выберите Действия .
• Выберите Ракинг .
• Прокрутите вниз и выберите Вес упаковки .
• Выберите «Изменить вес».
• Используйте кнопку ВВЕРХ (средняя левая кнопка) или ВНИЗ (нижняя левая кнопка) для регулировки веса.
• Вес можно регулировать с шагом 1 фунт (1–220 фунтов) или 1 кг (1–100 кг).
• Нажмите СТАРТ для подтверждения.

Установка фиксированного веса рюкзака

Чтобы установить вес рюкзака по умолчанию:

• Нажмите и удерживайте кнопку MENU (средняя левая кнопка).
• Выберите Настройки часов .
• Выберите Действия .
• Выберите Ракинг .
• Выберите Настройки складывания .
• Выберите вес упаковки .
• Выберите Изменить вес .
• Используйте кнопки ВВЕРХ или ВНИЗ для регулировки веса.
• Нажмите СТАРТ для подтверждения.

Теперь это будет вес по умолчанию каждый раз, когда вы начинаете сессию рафтинга. Вы по-прежнему можете изменить вес перед сессией, следуя инструкциям в разделе «Изменение веса рюкзака перед сессией».

Постановка цели тренировки

Благодаря функции цели тренировки вы можете использовать Virtual Partner® для тренировок, направленных на достижение определенных целей, таких как расстояние, время или темп. Часы будут предоставлять вам обновления в режиме реального времени о вашем прогрессе.

1. Нажмите СТАРТ (верхняя правая кнопка).
2. Выберите Действия .
3. Выберите Ракинг .
4. Выберите Обучение .
5. Выберите «Установить цель ».
6. Выберите одну из следующих целей:

• Расстояние и время — установите целевое расстояние (км/миль), которое необходимо преодолеть за определенное время.
• Расстояние и темп — установите расстояние и желаемый темп или скорость.
• Только расстояние — установите в качестве цели индивидуальное расстояние.

1. При появлении соответствующего запроса подтвердите или отклоните опцию обратного маршрута.
2. Нажмите СТАРТ , чтобы подтвердить цель тренировки.

Это позволяет вам отслеживать свои тренировки и корректировать усилия для более точного достижения поставленных целей.