Отслеживают ли ваши умные часы Garmin дневной сон? Вот как это работает

Вы устали просыпаться после дневного сна, чувствуя себя еще более вялым, чем раньше, или задаетесь вопросом, сколько вам нужно спать ночью, если вы вздремнете днем? Пришло время разработать стратегию  для вашего сна.  Совместимые часы Garmin  могут помочь в отслеживании сна.

Зачем спать? 

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых  не высыпаются. А раз в месяц около 40% людей засыпают днем ​​по неосторожности, согласно данным  Национального института сердца, легких и крови. 

Дневной сон может повысить вашу бдительность, уменьшить усталость, поднять настроение и улучшить память. Если вы не выспались накануне, дневной сон может обуздать дневную сонливость.  

По данным Sleep Foundation, дневной сон может улучшить вашу производительность на рабочем месте (не говорите своему начальнику, что мы об этом упомянули) и повысить физическую работоспособность спортсменов. 

Тем не менее, регулярного дневного сна недостаточно, чтобы компенсировать постоянный недостаток сна. 

Как работает функция обнаружения дневного сна Garmin? 

Используя Firstbeat Analytics для автоматического обнаружения дремоты в течение достаточно длительных периодов бездействия, совместимые устройства Garmin предоставят информацию о ваших привычках сна. Вы также можете вручную запустить сон на совместимых часах. 

Совместимые часы включают Venu ,  fenix 7 / 8, epix, enduro, forerunner  и другие. 

Устройства Garmin не отслеживают фазы легкого, глубокого и быстрого сна (БДГ) во время дневного сна. Большинство дневных снов состоят из легкого сна, поскольку фазы глубокого и БДГ-сна, скорее всего, не наступят. 

Что такое персонализированное руководство по дневному сну? 

Руководство по сну подскажет вам, как долго нужно спать и в какое время лучше всего спать. Обычно это середина дня между пробуждением и отходом ко сну. Вам следует стремиться спать от 10 до 20 минут, но менее 30 минут — более продолжительный сон, скорее всего, нарушит ваш график сна. 

Ваш сон должен длиться менее трех часов, чтобы соответствовать определению сна Garmin. Если дольше, он просто станет сном. Дневной сон также должен выпадать из вашего обычного времени сна, то есть вам не следует спать в течение часа после пробуждения или отхода ко сну. 

Если вы внесете в свой календарь поездку с пересечением часовых поясов, вы получите рекомендации по сну, которые помогут вам подготовиться и справиться с симптомами смены часовых поясов.  

Дневной сон также повлияет на рекомендации тренера по сну Garmin, а также на показатели стресса и Body Battery.